อาหารเสริมบํารุงสมอง

10 อาหารเสริมบํารุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ที่คุณต้องมี ปี 2021

สมองนับเป็นอวัยวะที่ต้องทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา เพราะต้องคิดวิเคราะห์ข้อมูลต่าง ๆ มากมายที่ได้รับในชีวิตประจำวัน และพัฒนาความจำเพื่อการเรียนรู้ศาสตร์ต่าง ๆ รวมถึงการวางแผนสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต เราจึงควรบริโภคอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงสมองเช่น ปลาทะเล ซึ่งบ่อยครั้งด้วยไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบทำให้สารอาหารบำรุงในแต่ละวันอาจไม่เพียงพอ จึงมีอาหารเสริมบำรุงสมองมาตอบโจทย์ความต้องการนี้

ลองมาดูกันว่าหากต้องการเลือกอาหารเสริมบำรุงสมองจะมียี่ห้อไหนน่าสนใจ

1

Clover Plus Multi B+ Ginkgo

Vitamin B รวม พร้อมสารสกัดจากใบแปะก๊วย

Clover Plus Multi B+ Ginkgo อัดแน่นด้วยคุณประโยชน์จากสารสกัดใบแปะก๊วย มีส่วนสำคัญที่ช่วยบำรุงหลอดเลือดและการไหลเวียนโลหิต ช่วยบำรุงสมอง พร้อม Vitamin B รวม ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของสมอง มีอินอซิทอล Inositol สารอาหารสำคัญที่ให้พลังงานแก่เซลล์สมองและโคลีน (Choline Bitartrate) ช่วยลดอาการความจำเสื่อม รับประทานวันละ 1 แคปซูล เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการสมองล้า นอนไม่หลับ ช่วยรักษาอาการชาที่ปลายมือ ปลายเท้า


2

Banner Bright 

มีโปรตีนบำรุงสมองให้กระปรี้กระเปร่า

Banner Bright ช่วยบำรุงเซลล์สมองด้วยกรดอะมิโน เหมาะกับผู้ที่ใช้งานสมองอย่างหนักจนเกิดอาการอ่อนล้า ให้กลับมาสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ผสานคุณค่าของอาหารสมองกว่า 29 ชนิด เป็นกลุ่มกรดอะมิโน 18 ชนิด น้ำมันปลา 200 มิลลิกรัม โปรตีนจากถั่วเหลือง 150 มิลลิกรัม สังกะสี 15 มิลลิกรัม กรดแพนโธทีนิค กรดโฟลิก และวิตามินบีต่าง ๆ ช่วยบำรุง ฟื้นฟูและพัฒนาการทำงานของสมอง ตลอดจนทำให้สมองผ่อนคลาย คลายกังวลและนอนหลับได้ดีขึ้น 


3

Mega We Care Fish Oil 

น้ำมันปลาทะเลน้ำลึกจากไอซ์แลนด์

Mega We Care Fish Oil น้ำมันปลาทะเลลึกที่ผลิตด้วยมาตรฐานการผลิตยา ผ่านการตรวจสอบสารปนเปื้อนและโลหะหนัก ในโรงงานที่รับมาตรฐาน GMP ระดับสากลถึง 2 สถาบัน คือ TGA จากประเทศออสเตรเลีย และ BfArM จากประเทศเยอรมัน ช่วยบำรุงสมอง ลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด บรรเทาอาการปวดของข้อเสื่อม และข้ออักเสบรูมาตอยด์ ใช้เทคโนโลยีพิเศษในการผลิตด้วยกระบวนการปราศจากเชื้อ ไม่มีส่วนผสมของสารกันบูดในแคปซูล


4

Bewel Salmon Fish Oil

น้ำมันปลาแซลมอน ปราศจากโลหะหนัก อุดมด้วยโอเมก้า 3 

Bewel Salmon Fish Oil ผลิตภัณฑ์บำรุงสมองจากน้ำมันปลาทะเลน้ำลึกจากไอซ์แลนด์ เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพที่ต้องการดูแลตัวเอง ช่วยบำรุงร่างกายได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ สมอง หรือหลอดเลือด ปราศจากโลหะหนักและสารปนเปื้อนที่มีอันตราย มีกรดไขมันโอเมก้า 3 EPA และ DHA คุณภาพสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว ช่วยลดและบรรเทาอาการข้ออักเสบและบำรุงสายตา

5

Blackmores Lecithin 1200 mg. 

เลซิตินจากถั่วเหลืองช่วยการไหลเวียนของโลหิตที่ดี ช่วยบำรุงสมอง

Blackmores Lecithin 1200 mg ประกอบด้วยเลซิตินมากถึง 1200 มิลลิกรัม ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี บำรุงตับ พร้อมโคลีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทช่วยบำรุงสมอง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเส้นประสาท ช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ที่เกิดจากการเหนื่อยล้าของสมอง เช่น ขี้ลืม นอนไม่หลับ หงุดหงิด ช่วยทำให้ความจำดีขึ้น ผู้ป่วยโรคเบาเบาหวานและความดันโลหิตสูงสามารถทานได้อย่างปลอดภัย

6

Vistra Bacopa Extract  

อาหารเสริมบำรุงสมองจากพรมมินำเข้าจากญี่ปุ่น

Vistra Bacopa Extract อาหารเสริมบำรุงสมองสกัดจากพรมมิ ช่วยให้โลหิตไหลเวียนไปยังสมองได้ดีขึ้น ช่วยให้นอนหลับสบาย ผสานคุณค่าสารสกัดอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการบำรุงระบบประสาทและสมอง เช่น วิตามินบี 12 ช่วยฟื้นฟูระบบประสาท วิตามินบี 1 ช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย วิตามินบี 6 ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น

7

Himalaya Mentat 

อาหารเสริมบำรุงสมองจากสมุนไพรและผลไม้ธรรมชาติ 100 %

Himalaya Mentat อุดมด้วยสารสกัดจากสมุนไพรและผลไม้ธรรมชาติ 25 ชนิด ช่วยเพิ่มความสามารถด้านความจำและการเรียนรู้ทั้งสำหรับเด็ก และคนทำงาน ช่วยฟื้นฟูเซลล์สมองของคนสูงวัยให้กลับมาสดชื่น ช่วยบรรเทาอาการเครียด วิตกกังวล ทำให้นอนหลับสบาย ใช้รักษาจิตใจให้สงบนิ่งในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าและบรรเทาอาการทางประสาทของอัลไซเมอร์ พาร์กินสัน ลดอาการก้าวร้าวในผู้ที่มีภาวะออทิสติกและดาวน์ซินโดรม

8

Giffarine Brainie Chocolate

อาหารเสริมบำรุงสมองสำหรับเด็ก ราคาเป็นมิตร

Giffarine Brainie Chocolate อุดมด้วยสารสกัดจากแครอทและกรดไขมันจำเป็น DHA ช่วยป้องกันโรคสมาธิสั้นในเด็ก เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวดักจับเชื้อโรคได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันโรคหอบหืดในเด็กเล็ก รับประทานง่ายด้วยรสช็อกโกแลตที่เด็กชอบ ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองในด้านการจดจำ พัฒนาการเรียนรู้ ผสานคุณค่าการบำรุงสายตาอีกระดับ ด้วยสารสกัดจากแครอทซึ่งมีสารเบต้าแคโรทีนสูง

9

HandyHerb 

เพิ่มความสดชื่นด้วยอาหารบำรุงสมองแบบน้ำ รสชาติดี ดื่มง่าย

HandyHerb ผลิตจากโรงงานมาตรฐาน GMP ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา ใช้สารสกัดจากธรรมชาติแท้100% ช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า อุดมด้วยสารสกัดจากใบแปะก๊วย ชาเขียว พร้อมทั้งวิตามินซีสูงถึง 200% และยังมีวิตามินบี 6 ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และวิตามินบี 12 ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง น้ำตาลน้อย ปราศจากวัตถุกันเสียและสีสังเคราะห์ เหมาะกับผู้ที่ต้องทำงานหนักอย่างต่อเนื่องและพักผ่อนไม่เพียงพอ

10

Swiss Energy Magnesium + B 

บำรุงสมองแบบพรีเมียมด้วยแมกนีเซียมและวิตามิน B รวม

Swiss Energy Magnesium + B แมกนีเซียมและวิตามิน B รวม เม็ดฟู่ที่ผลิตจากโรงงานคุณภาพมาตรฐานระดับโลกในยุโรป ได้รับการรับรองจาก FDA ในยุโรปและองค์การอาหารและยา ช่วยให้สงบผ่อนคลาย ลดความเครียด บรรเทาอาการสมองล้าลดความหงุดหงิด วิตกกังวล ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าและสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น ช่วยลดเคมีในสมองและระบบประสาทไม่ให้กระตุ้นอาการซึมเศร้า บรรเทาอาการปวดหัวข้างเดียวไมเกรน

วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมบำรุงสมอง

  • แบรนด์ที่ได้มาตรฐาน ควรเลือกยี่ห้ออาหารเสริมบำรุงสมองที่ได้มาตรฐานหรือได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา เพราะมักจะผ่านการตรวจสอบปริมาณสารอาหารและกระบวนการผลิตในระดับสากล เพื่อให้มั่นใจว่าได้รับสารอาหารในปริมาณที่ถูกต้องปลอดภัย ปราศจากสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย 
  • แหล่งซื้อที่ได้มาตรฐาน นอกจากการเลือกแบรนด์อาหารเสริมที่ได้คุณภาพแล้ว ควรซื้อจากร้านค้าที่ไว้ใจได้ว่าไม่นำสินค้าปลอมมาขาย ควรซื้อจากร้านค้าที่มีเภสัชกรหรือผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการรับประทานอาหารเสริมอย่างถูกต้อง ทำให้ได้อาหารเสริมที่มีคุณภาพและตอบโจทย์ความต้องการ นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์ หรือผู้สูงอายุควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเสมอก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริม เพื่อลดการเกิดอันตรายต่อสุขภาพ
  • คุณประโยชน์ อาหารบำรุงสมองมีให้เลือกหลากหลายชนิด ควรเลือกให้เหมาะกับความต้องการ หรือคุณประโยชน์ที่จะได้จากผลิตภัณฑ์นั้น ๆ อาหารบำรุงสมองจะมีสรรพคุณหลัก ๆ คือ ทำให้ความจำดี กระปรี้กระเปร่า ช่วยผ่อนคลาย มีสมาธิ ลดความเครียดและวิตกกังวล มีหลักการเลือกดังนี้
  • ด้านการบำรุงสมองและระบบประสาท สารสื่อประสาท ทำหน้าที่ส่งสัญญาณประสาทระหว่างเซลล์ มีบทบาทในการควบคุมการทำงานของร่างกาย หากต้องการบำรุงระบบประสาทให้ทำงานได้ดีขึ้นควรเลือกสารอาหารสำคัญจำพวกวิตามินบี โอเมกา 3 และกรดโฟลิก
  • ด้านการเสริมสร้างสมาธิและความทรงจำ ควรเลือกอาหารบำรุงสมองที่มีสารสกัดจากใบแปะก๊วย เพราะอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ (Flavonoids), เทอร์ปีนอยด์ (Terpenoids) และฟอสฟาติดิลซีรีน (Phosphatidylserine) ที่ช่วยพัฒนาเซลล์สมองด้านการรับรู้และการจดจำ
  • ด้านการกระตุ้นให้สมองตื่นตัว เพื่อสร้างสภาวะที่พร้อมในการเรียนรู้ควรเลือกอาหารบำรุงสมองที่มีคาเฟอีนและไทโรซีน (Tyrosine) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่กระตุ้นการทำงานของสมองให้ตื่นตัว 
  • ด้านลดความเครียดและความวิตกกังวล ควรเลือกอาหารเสริมวิตามินบี หรือแมงกานีส เพื่อทำให้อารมณ์ผ่อนคลายมากขึ้น 
  • ด้านการแก้ปัญหานอนไม่หลับ ควรรับอาหารเสริมจำพวกกรดอะมิโน ไกลซีน (Glycine) ซึ่งพบได้มากในเนื้อสัตว์และอาหารทะเล นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารเสริมที่มีทริปโตเฟน (Tryptophan) ช่วยปรับสภาพร่างกายให้ทำงานได้ปกติ ลดปัญหานอนไม่หลับ

คำถามที่พบบ่อยของอาหารเสริมบำรุงสมอง

อาหารเสริมบำรุงสมองมีหลากหลายชนิด มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความจำและสมาธิ ช่วยพัฒนาการรับรู้ของสมอง รวมทั้งเป็นสารอาหารสำคัญให้กับสารสื่อประสาทในสมองทำให้ระบบประสาททำงานร่วมกันได้อย่างราบรื่น โดยสมองของเรามีสารสื่อประสาทหลายชนิดที่ทำงานสอดประสานกัน ถ้ามีการขาดสมดุลของสารสื่อประสาท จะส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติด้านอารมณ์ เช่น ซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล นอนไม่หลับ เป็นต้น

อาหารเสริมบำรุงสมองที่เป็นที่นิยมรับประทานเป็นอาหารเสริมในปัจจุบันมีดังนี้ 

  • วิตามินบี 1, บี 6, บี 12 ซึ่งสามารถพบได้ในอาหารประเภทผัก ผลไม้และธัญพืชไม่ขัดสี หรืออาหารเสริมสำเร็จรูป ช่วยบำรุงระบบประสาท ทำให้ความจำระยะสั้นดีขึ้น เพิ่มสมาธิ ลดความเครียด ลดความเสี่ยงการเป็นโรคความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ หรือ อัลไซเมอร์
  • วิตามินอี พบได้ในจมูกข้าวสาลี ช่วยทำให้เซลล์สมองรับออกซิเจนได้เพิ่มมากขึ้น
  • ไขมันโอเมก้า 3 ช่วยพัฒนาการทำงานของสมองได้รับจากการรับประทานอาหารจำพวกปลาทะเล ปลาทู เมล็ดธัญพืชเปลือกแข็งต่าง ๆ เช่น งา น้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านความร้อน
  • โคลีน มีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยเรื่องความจำระยะสั้น พบในอาหารประเภทไข่แดง เครื่องใน เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีไขมันสูงโคลีนจากอาหารเสริมจึงเป็นที่นิยมมากขึ้น
  • แมกนีเซียม ช่วยผ่อนคลายทำให้จิตใจสงบ ลดความเครียด ช่วยให้ระบบประสาททำงานดีขึ้น
  • เลซิติน เป็นการรวมตัวของกลีเซอรอล กรดไขมัน และกรดฟอสฟอริก  ช่วยบำรุงสมอง และพัฒนาด้านการเรียนรู้และความจำ

 มีหลากหลายวิธีในการบำรุงสมองให้ทำงานได้ฉับไวอยู่เสมอ ดังนี้

  • หมั่นเรียนรู้หรือหาข้อมูลใหม่ ๆ ให้สมองได้พัฒนาเสมอ โดยไม่จำเป็นว่าต้องเป็นข้อมูลทางวิชาการ เช่นการเล่นเกมอักษรไขว้ หรือวิดีโอเกม การทำกิจกรรมที่ชอบเช่น การเขียนหนังสือ การเย็บปักถักร้อย การวาดรูป
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพกายดีขึ้นเท่านั้น ยังมีผลต่อสมองด้านความจำและการเรียนรู้ นอกจากนี้ยังช่วยฝึกการทรงตัวและทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น 
  • นอนพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากทำให้สมองทำงานได้ฉับไว และมีความจำดีแล้ว สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมได้เช่นกัน 

แหล่งอ้างอิง

https://neurosci.kku.ac.th

http://www.dss.go.th

Scroll to Top