วิตามินบํารุงสายตา

10 สุดยอดวิตามินบํารุงสายตา ยี่ห้อไหนดีที่คุณต้องมีประจำปี 2021

ในโลกยุคปัจจุบันคงไม่สามารถปฏิเสธได้ว่ารูปแบบการดำเนินชีวิตของคนส่วนมากกำลังทำให้สายตานั้นทำงานอย่างหนัก เนื่องจากมีการใช้งานดวงตาอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือการใช้ Smart phone ซึ่งล้วนแต่เป็นสาเหตุที่ทำให้สายตาอ่อนล้า ดังนั้นการดูแลสายตาจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น ซึ่งวิธีการง่ายที่สุดคือการใช้วิตามินบำรุงสายตานั่นเอง

ลองมาดูกันว่า 10 สุดยอดวิตามินบำรุงสายตานั้นมีแบรนด์ไหนกันบ้างที่น่าสนใจ

1

Vitamate Lutein

เสริมสร้างความแข็งแรงให้ดวงตา ปกป้องประสาทตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร

Vitamate Lutein นั้นเป็นวิตามินบำรุงสายตาที่นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งจุดเด่นของอาหารเสริมตัวนี้คือเน้นในเรื่องการดูแล และเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของดวงตาส่วนต่างๆ โดยเฉพาะจุดรับภาพ (Macula) ของดวงตา ทำให้ประสิทธิภาพในการมองสำหรับเวลากลางคืนทำได้ดีขึ้น ปกป้องประสาทจอตาจากแสงสีฟ้าของหน้าจอคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ ที่สำคัญวิตามินตัวนี้มาในรูปแบบของ Soft gel ทานง่าย


2

Lifeplus Vistas Luteinny

ผู้ช่วยที่ดีสำหรับสายตาที่ทำงานหนัก

สำหรับวิตามินบำรุงสายตา Lifeplus Vistas Luteinny เรียกว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่ใช้สายตาทำงานหนัก อย่างเช่น ผู้ที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานานในแต่ละวัน อาหารเสริมตัวนี้อุดมไปด้วยสารสกัดมากคุณประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็น Lutein ที่ช่วยปกป้องสายตาจากแสงประเภทต่างๆ Beta carotene ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความสามารถในการมองเห็นเวลากลางคืน Billberry Extract ที่ช่วยบำรุงดวงตาให้แข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ของดวงตา


3

Dr. Lyn Lutein bilberry PlusA

บำรุงดวงตาอย่างปลอดภัยด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ

Dr. Lyn Lutein bilberry PlusA เป็นวิตามินบำรุงสายตาที่เน้นสารสกัดจากธรรมชาติเข้มข้น 100% ตามงานวิจัย AREDS2 ของสถาบันสุขภาพตาแห่งชาติอเมริกา ทำให้วิตามินตัวนี้ไม่มีสารตกค้างภายในร่างกายเมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ส่วนความสามารถในการบำรุงสายตาของวิตามินตัวนี้นั้นมาจาก Lutein ที่ช่วยปกป้องสายตา ผสมผสานกับ ซีแซนทีน น้ำมันปลา วิตามินซี วิตามินอี และซิงค์ ที่ช่วยบำรุงส่วนอื่นๆ ของดวงตา


4

Blackmores Lutein-Vis

ช่วยให้ดวงตาสดใสด้วยสารสกัดจากดอกดาวเรือง

วิตามินบำรุงสายตา Blackmores Lutein-Vis เป็นวิตามินที่ค่อนข้างได้รับความนิยมจาก Blackmores แบรนด์ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอันดับต้นๆ ของโลก ทำให้สามารถเชื่อมั่นในคุณภาพ และมาตรฐานได้เป็นอย่างดี โดยมีจุดเด่นที่สารสกัดจากดอกดาวเรือง ผสานด้วยสารลูทีน และซิลิเนียมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุง และปกป้องสายตา รวมไปถึงส่วนต่างๆ ของดวงตาอีกด้วย เมื่อบริโภคอย่างต่อเนื่องในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก

5

Herbitia Lutein

ต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดโอกาสเกิดโรคในดวงตา

สำหรับ Herbitia Lutein เป็นวิตามินบำรุงสายตาที่มีจุดเด่นในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับดวงตา ไม่ว่าจะเป็นจอประสาทตาเสื่อม หรือวุ้นในตาเสื่อม รวมไปถึงช่วยปกป้องดวงตาจากมลภาวะ และแสงสีฟ้าที่คอยทำร้ายดวงตาได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงต่อมน้ำตาทำให้ให้ดวงตาชุ่มชื้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับการมองเห็นในเวลากลางคืนได้อีกด้วย 

6

BRAND’S Blackcurrant Extract with Lutein and Zeaxanthin

เมื่อใช้สายตาหนักให้สารสกัดจาก Blackcurrant เป็นผู้ดูแล

BRAND’S Blackcurrant Extract with Lutein and Zeaxanthin นั้นเป็นวิตามินบำรุงสายตา BRAND’S ที่คนไทยรู้จักเป็นอย่างดี ซึ่งวิตามินตัวนี้ถูกออกแบบมาให้เหมาะสมกับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปที่ต้องการบำรุงสายตาเนื่องจากมีการใช้สายตาหนัก ด้วยสารสกัดจาก Blackcurrant, Lutein และ Zeaxanthin ทำให้เส้นเลือดในดวงตามีการไหลเวียนได้ดีขึ้น ชะลอความเสื่อมของส่วนต่างๆ ในดวงตาได้เป็นอย่างดี

7

V-Complex

วิตามินบำรุงสายตาเกรดพรีเมียมที่ได้รับการยอมรับทั้งในยุโรป และอเมริกา

สำหรับ V-Complex นั้นเรียกได้ว่าเป็นวิตามินบำรุงสายตาที่ได้รับการยอมรับเป็นวงกว้างในหลายทวีปทั่วโลก เนื่องจากคุณสมบัติที่ช่วยให้ดวงตาได้รับการบำรุง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเมื่อบริโภคอย่างต่อเนื่องตามระยะเวลาที่กำหนดในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับดวงตาอย่างเช่นจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย เพิ่มความมั่นใจด้วยส่วนผสมหลักคือวิตามินระดับพรีเมียมที่นำเข้ามาจากประเทศสวิตเซอร์แลนด์ และสหรัฐอเมริกา

8

อ้วยอันโอสถ Herbal One Ocoberry

ปล่อยให้สมุนไพรที่ทรงคุณค่าเป็นผู้ดูแลสายให้คุณ

อ้วยอันโอสถจัดว่าเป็นอีกหนึ่งแบรนด์อาหารเสริมสมุนไพรที่อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างยาวนาน อ้วยอันมีวิตามินบำรุงสายตาที่ใช้ชื่อว่า Herbal One Ocoberry โดยชูจุดเด่นในเรื่องการใช้สารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ 100% คือสารสกัดจากดอกดาวเรืองที่ให้สาร Lutein เข้มข้น และสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ โดยไม่มีสารอื่นๆ ผสมทำให้เชื่อมั่นได้ว่าสายตาจะได้รับการดูแลจากสมุนไพร

9

Nature’s Way Vitamin B2

ฟื้นฟูดวงตาจากอาการอ่อนล้าด้วยวิตามิน B2

Nature’s Way Vitamin B2 เป็นวิตามินบำรุงสายตา การที่ร่างกายมีวิตามิน B2 ไม่เพียงพอนั้นจะทำให้เกิดความผิดปกติในการมองเห็น การที่มีส่วนผสมสำคัญคือวิตามิน B2 ซึ่งมีประโยชน์มากในการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายรวมไปถึงดวงตาของผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยคลายความอ่อนล้าของดวงตาสำหรับคนในวัยทำงานที่ต้องใช้สายตาหนักในแต่ละวัน รวมไปถึงช่วยป้องกันโรคจอตาเสื่อมในผู้สูงอายุ

10

Nature’s Bounty, Lutein Blue

ครบถ้วนทุกส่วนประกอบของสารบำรุงสายตาในเม็ดเดียว

สำหรับ Nature’s Bounty, Lutein Blue เป็นวิตามินบำรุงสายตาที่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากสารสกัดเข้มข้นต่างๆ ที่อยู่ภายในวิตามินตัวนี้นั้นมีอยู่อย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็น Lutein, Vitamin A, Zeaxanthin ทำให้สามารถมั่นใจได้ว่าดวงตาจะได้รับการบำรุงเป็นพิเศษอย่างแน่นอน อีกทั้งยังผ่านการศึกษาทางการแพทย์ในเรื่องของสุขภาพสายตา และการทดลองในห้องปฏิบัติการ ทำให้สามารถมั่นใจได้ในเรื่องคุณภาพ

วิตามินบำรุงสายตาเหมาะกับใคร

วิตามินบำรุงสายตานั้นในสมัยก่อนยังไม่ค่อยมีการใช้งานอย่างแพร่หลายเนื่องจากเป็นวิตามินที่ใช้สำหรับผู้สูงอายุซึ่งมีอาการของส่วนต่างๆ  ภายในดวงตาที่เสื่อมสภาพ แต่ในปัจจุบันด้วยรูปแบบการใช้ชีวิตที่มีการใช้สายตามากขึ้นในกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ Smart phone การทำงานกับคอมพิวเตอร์ มลภาวะ แสงแดด ซึ่งเรื่องเหล่านี้สามารถทำร้ายส่วนต่างๆ ของดวงตาให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรได้ทั้งสิ้น 

ดังนั้นผู้ที่เหมาะสมสำหรับวิตามินบำรุงสายตาประเภทต่างๆ ในปัจจุบันนอกจากผู้สูงอายุ ยังรวมไปถึงกลุ่มของคนทำงานที่ต้องเผชิญกับแสงสีฟ้าของหน้าจออุปกรณ์ต่างๆ อย่างต่อเนื่อง และเป็นระยะเวลาค่อนข้างนานในแต่ละวัน ซึ่งคนกลุ่มนี้ดวงตาจะใช้งานหนัก และถูกทำร้ายด้วยปัจจัยต่างๆ อยู่ตลอดเวลา ทำให้การดูแลดวงตาด้วยวิตามินบำรุงสายตากลายเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับกลุ่มคนทำงาน 

แต่สิ่งที่สำคัญนอกจากการใช้วิตามินบำรุงสายตาสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลดวงตาแล้วนั้น การถนอมสายตาด้วยวิธีการต่างๆ ก็เป็นเรื่องที่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็นการลดแสงจากหน้าจอไม่ให้สว่างจนเกินไป การไม่จ้องหน้าจอเป็นเวลานาน การหลีกเลี่ยงแดดจัด การพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งเมื่อทำการถนอมสายตาด้วยวิธีการต่างๆ ควบคู่ไปกับการใช้วิตามินบำรุงสายตาก็จะช่วยให้ดวงตามีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เสื่อมก่อนวัยอันควร

วิธีการเลือกซื้อวิตามินบำรุงสายตา

  • สารสกัดต้องมีประโยชน์ การเลือกซื้อวิตามินบำรุงสายตานั้นสิ่งที่ควรคำนึงถึงเป็นอันดับแรกคือสารสกัดต่างๆ ที่อยู่ภายในตัววิตามินนั้น ซึ่งสารสกัดที่มีประโยชน์ และนิยมนำมาทำเป็นส่วนผสมของวิตามินบำรุงสายตาได้แก่ ลูทีน (Lutein) ที่ช่วยบำรุงจอประสาทตา บิลเบอร์ลี่ (Bilberry) ช่วยลดความเมื่อยล้าของตา บำรุงเส้นเลือดในดวงตา ซีแซนทีน (Zeaxanthin) ช่วยบำรุง Macular ซึ่งเป็นส่วนที่มีเซลล์รับแสง ช่วยให้มองเห็นภาพได้ชัดเจน นอกจาก 3 สารหลักแล้วยังมีสารสกัดอื่นๆ ที่สามารถช่วยบำรุงสายตาได้ ไม่ว่าจะเป็น DHA, โอเมก้า 3, วิตามินซี, วิตามินบี เป็นต้น 
  • ต้องบริโภคง่าย วิตามินบำรุงสายนั้นมีหลากหลายแบรนด์ ทำให้ขนาดเม็ดวิตามินที่ต่างกัน ทำให้การเลือกซื้อวิตามินบำรุงสายตาควรเลือกที่มีขนาดของเม็ดวิตามินไม่ใหญ่เกินไป กลืนได้ง่าย หรือเลือกซื้อที่บรรจุในแคปซูลชนิด softgel capsules ซึ่งจะช่วยให้การกลืนแคปซูลวิตามินทำได้ง่ายขึ้น 
  • มาตรฐานของผลิตภัณฑ์ สิ่งที่ต้องเน้นในการเลือกซื้อวิตามินบำรุงสายตาในประเทศไทยนั้นสิ่งแรกที่ต้องดูคือเครื่องหมาย อย. หรือมาตรฐานของคณะกรรมการอาหารและยา ถ้าไม่มีเครื่องหมาย อย. ไม่แนะนำให้ซื้อโดยเด็ดขาด นอกจากนี้ยังมีสัญลักษณ์ที่แสดงมาตรฐานอื่นๆ อย่างเช่นเครื่องหมาย GMP ที่แสดงถึงมาตรฐานในการผลิต เป็นต้น 
  • ราคา วิตามินบำรุงสายนั้นมีให้เลือกหลากหลายราคาตั้งแต่หลักร้อยไปจนถึงหลักหมื่นบาท ดังนั้นการเลือกซื้อควรเลือกซื้อให้เหมาะสมกับความจำเป็น และมีราคาที่เหมาะสม ให้ดูสารสกัดต่างๆ ที่ผสมอยู่เป็นหลัก ไม่ควรเลือกที่มีราคาแพงมากเกินไป หรือมีราคาถูกจนน่าตกใจ

คำถามที่พบบ่อยของวิตามินบำรุงสายตา

สำหรับอาการต่างๆ ที่บ่งบอกให้ทราบว่าสายตานั้นเริ่มมีปัญหาได้แก่

  • เมื่ออยู่ในที่มีแสงจ้าสายตาไม่สามารถสู้แสงแดดได้ ต้องหยีตาตลอดเวลา 
  • มีอาการตาแดงโดยไม่ทราบสาเหตุบ่อย 
  • ในตอนตื่นนอนพบว่ามีขี้ตามากผิดปกติ 
  • มีอาการแสบร้อนบริเวณรอบดวงตา 
  • มีอาการระคายเคืองภายในดวงตาถึงแม้ว่าจะไม่มีอะไรเจ้าไปภายในดวงตา 
  • มีการมองเห็นผิดปกติ บางครั้งอาจจะมองเห็นเป็นแสงภายในดวงตา
  • มีอาการตาพร่ามัว มองไม่ชัด มองเห็นได้น้อยกว่าปกติ 
  • เมื่อมีอาการต่างๆ เหล่านี้ไม่ควรปล่อยทิ้งโดยไม่สนใจ หรือซื้อวิตามินบำรุงสายตามารับประทานเอง ควรรีบไปพบแพทย์เฉพาะทางให้เร็วที่สุด

สำหรับการใช้หม้อแรงดันนั้นจำเป็นต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากหม้อแรงดันเป็นอุปกรณ์ครัวที่มีแรงดันสูง มีความอันตรายหากใช้ไม่ถูกวิธี ดังนั้นก่อนนำหม้อแรงดันออกมาใช้ทุกครั้งต้องตรวจสอบความสมบูรณ์ของอุปกรณ์ต่างๆ ทุกครั้ง ดูว่าของยาง วาล์ว ตัวล็อคในจุดต่างๆ อยู่ในสภาพสมบูรณ์ ไม่ฉีกขาด สามารถใช้งานได้เต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้การใช้อาหาร และน้ำลงไปในหม้อแรงดันต้องเหลือพื้นที่ว่างภายในหม้อไว้เสมอ เพราะว่าพื้นที่เหล่านั้นจะเป็นที่อยู่ของไอน้ำที่มีแรงดันสูงนั่นเอง 

การถนอมสายตาด้วยตัวเองนั้นเป็นสิ่งแรกที่ควรเริ่มทำ และไม่ควรมองข้าม วิธีการถนอมสายตาแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ได้แก่

  • เมื่อมีปัญหาทางสายตาไม่ว่าจะเป็นสายตาสั้น หรือสายตายาว ควรใส่แว่น หรือคอนแทคเลนส์ที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถมองเห็นได้ตามปกติ ไม่ต้องใช้สายตาหนักจนเกินไป 
  • เมื่อออกไปในบริเวณที่มีแสงแดดจ้า ควรสวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพทุกครั้งเพื่อเป็นการปกป้องสายตาจากรัวสี UV 
  • การใช้คอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์ที่มีแสงสีฟ้าต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานควรใส่แว่นกรองแสงสีฟ้าเพื่อปรับระดับของแสงไม่ให้ทำร้ายสายตา นอกจากนั้นควรนั่งเว้นระยะห่างจากจอให้เหมาะสมคือประมาณ 20 – 30 ซม. ก็จะช่วยถนอมสายตาได้ ที่สำคัญควรพักสายตาทุก 20 นาทีในระหว่างที่ทำงาน โดยมองไปที่อื่น หรือลุกออกจากที่นั่งทุก 20 – 30 นาที เพื่อถนอมสายตา

แหล่งอ้างอิง

https://pharmacy.mahidol.ac.th

https://www.lib.ku.ac.th

Scroll to Top