วิตามินบีรวม

10 สุดยอดวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดีที่คุณต้องมี ประจำปี 2021

ร่างกายของเราต้องการวิตามินต่าง ๆ เพื่อทำให้ร่างกายทำงานได้ปกติและมีประสิทธิภาพ วิตามินบีก็เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง เสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายและทำให้สุขภาพผิวหนัง เส้นผมและเล็บแข็งแรง รวมทั้งควบคุมการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานของร่างกาย โดยในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นวิตามินบีรวม ที่ให้ประโยชน์กับร่างกายในหลาย ๆ ด้าน

ลองมาดูกันว่าหากต้องการเลือกวิตามินบีรวมจะมียี่ห้อไหนน่าสนใจ

1

Vistra B-Complex Plus Minerals

บำรุงร่างกายด้วย วิตามินบีรวมและแร่ธาตุสำคัญ 

Vistra B-Complex Plus Minerals วิตามินบีรวมในรูปแบบเม็ด รับประทานง่าย ไม่มีกลิ่นฉุน เปี่ยมคุณค่าจากวิตามินบี 1 วิตามินบี 6 และบี 12 ที่มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์ ผสานคุณค่าแร่ธาตุสำคัญเช่นสังกะสี แมงกานีส ทองแดง เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะนักเรียนนักศึกษาที่ต้องเรียนหนัก ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือรับประทานอาหารได้น้อย พร้อมสารสกัดจากโสม ช่วยเพิ่มกำลัง เสริมสร้างความจำและลดความเหนื่อยล้า


2

Bode B Complex Multi 8

บำรุงระบบประสาท เสริมความจำ ด้วยวิตามินบีรวมจากประเทศเยอรมนี

Bode B Complex Multi 8 ผสานคุณค่าวิตามินบีรวม 8 ชนิด ได้แก่วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 7, บี 9 และวิตามินบี 12 พร้อมส่วนผสมจากผงสารสกัดบริวเวอร์ยีสต์ (Brewer’s Yeast) ซึ่งเป็นยีสต์ที่นำมาทำขนมปังและหมักเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ เป็นแหล่งของวิตามินบีจากธรรมชาติที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีและใช้อย่างเต็มประสิทธิภาพ


3

Blackmores Multi B

วิตามินบีรวมจากออสเตรเลีย ช่วยลดความเครียด เพิ่มสมาธิและความจำ

Blackmores Multi B วิตามินบีรวมจากแบรนด์ชั้นนำจากออสเตรเลีย มีส่วนผสมของวิตามินบีรวม 8 ชนิด ช่วยบำรุงร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง เพิ่มความจำ เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินบีหรือได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อการทำงานปกติของร่างกาย ผู้ที่กำลังป่วยหรือรักษาตัว และผู้ที่ทำงานหนักไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ทำให้ร่างกายฟื้นตัวมีกำลังวังชาได้อย่างรวดเร็ว


4

Nat B MEGA we care

วิตามินบีรวมแบรนด์ไทย ที่เปี่ยมด้วยประสิทธิภาพการบำรุง 

Nat B MEGA we care วิตามินบีรวมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้สมองอย่างหนัก จนเกิดความเครียด สมองเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย เป็นวิตามินในรูปแบบแบบเม็ด ที่อัดแน่นด้วยปริมาณวิตามินบีมากถึง 10 ชนิด ได้แก่วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 11 และวิตามินบี12 วิตามินบีรวมช่วยเผาผลาญพลังงานเพื่อให้พลังงานกับสมอง บำรุงระบบประสาททำให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า รวมถึงล้างสารพิษจากแอลกอฮอล์อย่างมีประสิทธิภาพ

5

Clover Plus Multi B+ Ginkgo

วิตามินบีรวมผสมสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย อาหารเสริมเหมาะสำหรับสมอง

Clover Plus Multi B+ Ginkgo วิตามินบีรวม 8 ชนิดรวมทั้ง วิตามินบี 6 และวิตามินบี12 พร้อมคุณค่าจากสารสกัดใบแป๊ะก๊วย 100 มิลลิกรัม และโคลีน 100 มิลลิกรัม ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตที่ไปเลี้ยงสมอง ตอบโจทย์คนที่ต้องการป้องกันโรคเกี่ยวกับสมองและระบบประสาท บรรเทาอาการเวียนศีรษะหลังตื่นนอนและอาการชาปลายนิ้วมือ รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหาร

6

Real Elixir Vitamin B Complex Plus Ginkgo

ดูแลสมองอย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิตามินบีรวมผสมใบแปะก๊วย

Real Elixir Vitamin B Complex Plus Ginkgo บำรุงร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิตามินบีรวมผสมใบแปะก๊วย ช่วยในการเผาผลาญอาหารไปเป็นพลังงาน ลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงระบบประสาท คลายเครียด พร้อมบรรเทาความเหนื่อยล้าของร่างกายและสมอง ช่วยให้กระบวนการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและการไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้รับการรับรองคุณภาพจากองค์การอาหารและยาและมาตรฐานฮาลาล

7

HandyHealth Vit’2GO B Complex

วิตามินบีรวมครบครัน ซองเล็กสะดวกต่อการพกพา 

HandyHealth Vit’2GO B Complex วิตามินบีรวมเม็ดเล็กรับประทานง่าย อุดมไปด้วยคุณค่าการฟื้นบำรุงร่างกายและการทำงานของระบบประสาทและสมอง ประกอบด้วยโคลีน, อิโนซิทอล, สังกะสี, วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 12, วิตามินซี, และไบโอติน พร้อมโฟเลตที่ช่วยบำรุงเลือด ใช้สารสกัดจากธรรมชาติแท้ 100% จึงปลอดภัยไม่เป็นอันตราย กระบวนการผลิตได้รับรองมาตรฐาน GMP และได้การรับรองคุณภาพจากองค์การอาหารและยา

8

วิตามินบีรวมและแปะก๊วย Khaolaor 

วิตามินบีรวมและใบแปะก๊วยสกัด เพิ่มพลังให้ร่างกายมีชีวิตชีวา

วิตามินบีรวมและแปะก๊วย Khaolaor อาหารเสริมวิตามินบีรวมและใบแปะก๊วย จากแบรนด์ที่มีความเชี่ยวชาญมากกว่า 90 ปี มีวิตามินบีหลากหลายชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่น บี1 บี 6 และวิตามินบี 12 ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและกระฉับกระเฉงมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากใบแปะก๊วย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงสมองและระบบประสาท ผลิตจากโรงงานทันสมัยที่มีกระบวนการผลิตได้มาตรฐาน GMP

9

วิตามินบีรวม Brand’s 

ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีรวมและธาตุเหล็กแบบเม็ด 

วิตามินบีรวม Brand’s ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีรวมที่มาในรูปแบบเม็ดสะดวกต่อการรับประทานมากขึ้น อุดมไปด้วยคุณค่าบำรุงจากวิตามิน บี1, บี2, บี3, บี5, บี6, โฟเลต, ไบโอติน และ บี 12 ทำให้การทำงานของระบบประสาทและสมองมีประสิทธิภาพ พร้อมธาตุเหล็กช่วยบำรุงโลหิต และเสริมพลังการต้านอนุมูลอิสระด้วยวิตามินอี รับประทานวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหาร

10

Voost Performance Vitamin B+

วิตามินบีรวมเม็ดฟู่รสส้มบำรุงสมอง เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ

Voost Performance Vitamin B+ วิตามินบีรวม 8 ชนิดสำหรับบำรุงสมองและระบบประสาท พร้อมคุณค่าการบำรุงเพิ่มเติมจากวิตามินซี 500 มิลลิกรัมสะดวกรวดเร็วไม่ต้องซื้อวิตามินหลายอย่าง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายเช่นแมกนีเซียม, แคลเซียมและสังกะสี เติมความสดชื่นให้ร่างกายเพียงรับประทานวันละ 1 เม็ด ละลายกับน้ำ 200 มิลลิลิตร ดูดซึมเร็ว ปราศจากน้ำตาลผู้ป่วยเบาหวานสามารถบริโภคได้

วิธีการเลือกซื้อวิตามินบีรวม

  • คุณประโยชน์ วิตามินบีรวมมีให้เลือกหลากหลายชนิดที่มีหน้าที่แตกต่างกันออกไป เช่น วิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 ควรเลือกให้เหมาะกับความต้องการของร่างกายที่เฉพาะบุคคล เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงที่สุด การรับประทานวิตามินมากเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมและเป็นอันตรายได้ หลักการเลือกวิตามินให้สอดคล้องกับความต้องการของร่างกายมีดังนี้ 
    • วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน ช่วยป้องกันโรคปากนกกระจอก ช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตของร่างกายและระบบสืบพันธุ์ เพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น
    • วิตามินบี 3 หรือไนอาซิน ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ช่วยเผาผลาญไขมันและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
    • วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ช่วยป้องกันโรคหัวใจและความจำเสื่อม ช่วยชะลอการสูญเสียมวลกระดูก
    • วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันภาวะโลหิตจางเพราะร่างกายต้องใช้โฟลิกในการสร้างไขสันหลังและระบบประสาทของทารกในครรภ์ในช่วง 12 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์
    • วิตามินบี 7 หรือไบโอตินมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวหนัง เส้นผมและเล็บ ทำให้สุขภาพผมแข็งแรง ช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม และบำรุงเล็บที่แห้งเปราะให้กลับมีสุขภาพดี
  • แบรนด์ที่ได้มาตรฐาน ควรเลือกยี่ห้อวิตามินบีรวมที่ได้มาตรฐานหรือได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา เพราะมักจะผ่านการตรวจสอบกระบวนการผลิตด้วยมาตรฐานระดับสากล และปราศจากสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบฉลากของวิตามินก่อนซื้อเพื่อป้องกันการได้รับสารอาหารบางชนิดในปริมาณมากเกินไปจนอาจเกิดผลเสียต่อร่างกาย  นอกจากนี้ควรสังเกตข้อมูลของวันเดือนปีที่ผลิตและหมดอายุ สถานที่ผลิต เลขที่ขออนุญาตจากองค์การอาหารและยา กระทรวงสาธารณสุข และข้อมูลที่ระบุมาตรฐานการผลิตและทดสอบจากองค์กรระดับสากลเพื่อให้มั่นใจว่าจะได้รับประโยชน์จากการบริโภควิตามินบีรวมอย่างแท้จริง
  • แหล่งซื้อที่ได้มาตรฐาน ควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์วิตามินบีรวมจากร้านค้าที่มีเภสัชกรหรือผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการรับประทานอาหารเสริมอย่างถูกต้อง ทำให้ได้อาหารเสริมที่มีคุณภาพและตอบโจทย์ความต้องการ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเสมอก่อนเริ่มรับประทานวิตามินบีรวม เพราะวิตามินบีรวมอาจทำปฏิกิริยากับยาที่ใช้อยู่แล้ว และอาจเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่นวิตามินบีรวมที่มีกรดโฟลิค ไม่ควรใช้กับยา Fluorouracil (ยาเคมีบำบัด) เพราะอาจนำมาซึ่งผลข้างเคียงที่รุนแรง เช่น เกิดภาวะโลหิตจาง มีภาวะเลือดออกง่ายหรือติดเชื้อได้ง่าย นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์ หรือผู้สูงอายุควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนรับประทานวิตามินบีรวมเพื่อลดการเกิดอันตรายต่อสุขภาพ

คำถามที่พบบ่อยของวิตามินบีรวม

วิตามินบีรวมเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ มีความจำเป็นอย่างมากต่อระบบประสาทและความสมบูรณ์ของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามินเหล่านี้จากอาหารเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับวิตามินบีอย่างเพียงพอจากการรับประทานอาหารปกติ เช่นผู้สูงอายุหรือผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ ซึ่งควรเลือกรับประทานในรูปแบบวิตามินบีรวม เพราะวิตามินบีแต่ละชนิดจะทำหน้าที่ส่งเสริมซึ่งกันและกัน และทำให้การเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

วิตามินบีพบในอาหารตามธรรมชาติและไม่สามารถสะสมในร่างกายได้ ดังนั้นจึงต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสม่ำเสมอ ควรบริโภคอาหารประเภทธัญพืช เช่นเมล็ดงา พืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ เช่นเนื้อหมูและตับ น้ำนมและผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ขาว ผักใบเขียวทุกวันเพื่อสามารถรับวิตามินบีในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

ควรรับประทานวิตามินพร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหาร เพราะวิตามินเป็นสารอินทรีย์ซึ่งร่างกายจะดูดซึมไปใช้ได้ดีที่สุดหากรับประทานพร้อมอาหารและแร่ธาตุอื่น ๆ

การรับประทานวิตามินบีรวมในปริมาณที่เหมาะสมมักไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่สำหรับบางคนอาจมีอาการไม่พึงประสงค์จากการได้รับวิตามินบี 3 ในปริมาณที่สูงเกินไป เช่น ผิวหนังแดง เวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว คัน คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องเสีย หรือเป็นโรคเกาต์ นอกจากนี้หากได้รับวิตามิน B6 มากเกินไปจะทำให้ระบบประสาทได้รับความเสียหายและทำให้ผิวหนังรู้สึกเจ็บได้ง่าย จึงควรตรวจสอบปริมาณการรับประทานวิตามินอย่างสม่ำเสมอหรือปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานเพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย

ควรเก็บวิตามินในขวดกันแสงหรือแผงทึบ ในที่แห้งและเย็น อากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่ควรเก็บวิตามินหลาย ๆ ชนิดไว้ในขวดเดียวกันเพื่อป้องกันไม่ให้ทำปฏิกิริยาต่อกัน

แหล่งอ้างอิง

https://www.healthline.com

https://medlineplus.gov

Scroll to Top