วิตามินซี

10 สุดยอดวิตามินซี ยี่ห้อไหนดีที่คุณต้องมี ประจำปี 2021

ร่างกายจะแข็งแรงพร้อมสำหรับการใช้ชีวิตสนุก ๆ จำเป็นต้องได้รับวิตามินให้เพียงพอ วิตามินที่มีหน้าที่เสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย และทำให้ผิวสดใสก็คือวิตามินซี ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้จำเป็นต้องได้รับจากอาหาร เช่น ผักหรือผลไม้รสเปรี้ยวต่าง ๆ เช่น ส้ม มะขาม มะเขือเทศ คนที่ไม่ทานผลไม้ทำให้ได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ จึงมีวิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริมมาเป็นตัวช่วย

ลองมาดูกันว่าหากต้องเลือกวิตามินซีมารับประทานจะมีแบรนด์ไหนที่น่าสนใจ

1

Vistra Acerola Cherry 1000 mg

ราคาย่อมเยา สกัดจากเชอร์รี่ซึ่งมีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 50 เท่า 

Vistra Acerola Cherry พร้อมด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ ช่วยในการบำรุงผิวให้ดูกระจ่างใสและเน้นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย พร้อมสารสกัดจากทับทิม เมล็ดองุ่น เบต้าแคโรทีนและไลโคปีน ยับยั้งการสร้างสารฮิสตามีน เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ช่วยให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน เร่งการสร้างคอลลาเจน ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้แผลสมานเร็วขึ้น


2

Blackmores Vitamins Bio C 1000mg 

วิตามินซีจากแบรนด์ยอดนิยมที่มีส่วนผสมที่ได้จากธรรมชาติ

Blackmores Vitamins Bio C 1000mg เสริมไบโอฟลาโวนอยด์ ทำให้การดูดซึมวิตามินซีทำได้ดีขึ้น ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ สร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน บำรุงหลอดเลือดให้แข็งแรง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายและทำให้ผิวขาวกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอยจากสิว เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดวิตามินซี และผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เพราะช่วยลดสารฮิสตามีน รับประทานรับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร


3

DHC-Supplement Vitamin C 

ผสมวิตามินบี2 บำรุงร่างกายและผิวพรรณคืนความกระจ่างใสจากภายใน 

DHC-Supplement Vitamin C แบรนด์ยอดนิยมจากญี่ปุ่น พร้อมสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกายใน คืนความเปล่งปลั่งสุขภาพดีสู่ผิวจากภายใน ราคาย่อมเยา ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานมากขึ้น ช่วยลดอาการของโรคภูมิแพ้ได้ดี มีส่วนผสมของวิตามินบี 2 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินซี ช่วยให้ผิวขาว กระจ่างใส ลดจุดด่างดำ รอยแดง ฝ้า กระ


4

Mega We Care NAT C 1000MG 

เสริมไบโอฟลาโวนอยด์ช่วยในการดูดซึมวิตามินซี

Mega we care nat c วิตามินซีราคาจับต้องได้ ให้สารอาหารเพียงพอด้วยวิตามินซี 1000 มิลลิกรัม พร้อมโรสฮิปสกัดแห้ง 62.5 มิลลิกรัม เชอร์รี่แห้ง 12.5มก. พร้อมเกลือแอสคอร์เบทลดความเป็นกรด ลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร ปราศจากสารกันบูด สี หรือกลิ่นสังเคราะห์ ช่วยบำรุงผิวให้ผิวกระจ่างใสลดการสร้างเม็ดสีที่ผิวหนัง เสริมเนื้อเยื่อคอลลาเจน ต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดการเกิดหวัดภูมิแพ้

5

BIO C MIX 

วิตามินซีบำรุงร่างกายพร้อมสารอาหารนานาชนิด 

BIO C MIX ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ พร้อม โคเอนไซม์ Q10, คอลลาเจน เปปไทด์จากปลา, สารสกัดจากเชอร์รี่และมะเขือเทศ วิตามินบี 1 และ บี 2 และซิงค์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระทำให้จำนวนเซลล์ที่ถูกทำลายลดปริมาณลง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ต้านภูมิแพ้ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ช่วยสมานแผล ริ้วรอยและจุดด่างดำดูลดเลือนลง

6

Pakazy CC Vitamin C 

ช่วยฟื้นฟูผิวคล้ำเสีย ให้ผิวเรียบเนียนกระจ่างใส

Pakazy CC Vitamin C ให้สารอาหารเพียงพอด้วยวิตามินซี 1000 มิลลิกรัมสกัดจากเชอร์รี่ โดดเด่นด้านการบำรุงผิวพรรณ ช่วยฟื้นฟูผิวคล้ำเสียจากแสงแดด ให้ความกระจ่างใสเปล่งประกายจากภายใน ลดเลือนจุดด่างดำ ลดรอยสิว และความหมองคล้ำ กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เสริมสร้างคอลลาเจน สร้างผนังหลอดเลือดแข็งแรง ลดการเกิดภูมิแพ้แม้ประสบปัญหากับมลภาวะฝุ่น PM 2.5 เป็นประจำ รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง

7

Korea Eundan Vitamin C 1000

วิตามินซีพรีเมียมยอดขายอันดับ 1 ในประเทศเกาหลี 

Korea Eundan Vitamin C สกัดจากแป้งข้าวโพดธรรมชาติที่ไม่ผ่านการดัดแปลงพันธุกรรม ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น มีสารต้านอนุมูลอิสระ เติมคอลลาเจนให้กับร่างกาย ลดการเกิดริ้วรอย ให้ผิวเนียนนุ่ม ขาวกระจ่างใส ตอบโจทย์การบำรุงผิวพรรณได้ดี พร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ลดอาการภูมิแพ้ มั่นใจได้ว่าปลอดภัยเพราะผ่านการรับรองจากมาตรฐานการผลิตระดับสากล GMP, HACCP, CEP, ISO‐9001, ISO‐14001 และ FSSC22.00

8

Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Vitamin C + Zinc 

วิตามินซีจากสหรัฐอเมริกาในรูปแบบเยลลี่รสส้ม 

Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Vitamin C + Zinc วิตามินซีในแบบเยลลี่รับประทานง่าย เหมาะกับเด็กและผู้ใหญ่ ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยรักษาอาการภูมิแพ้ รสชาติดี ทานง่าย ช่วยเสริมความแข็งแรงข้อต่อ ชะลอความร่วงโรยแห่งวัย เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบการรับประทานอาหารเสริมแบบเม็ด พกพาสะดวก สามารถทานได้ทุกที่ เคี้ยวและกลืนโดยไม่ต้องดื่มน้ำตาม

9

Swisse Ultiboost High Strength Vitamin C 

วิตามินเม็ดฟู่รสสตรอเบอร์รี่จากออสเตรเลีย

Swisse Ultiboost High Strength Vitamin C เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างแข็งแรงอยู่เสมอ และดูแลผิวให้นุ่มเนียน ขาวกระจ่าง สดใส ด้วยวิตามินซีเม็ดฟู่แบบเข้มข้น ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วจึงเห็นผลเร็วขึ้น สามารถละลายน้ำได้ง่าย ปราศจากสารกันบูด สี เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติเพราะปราศจากผลิตภัณฑ์จากไข่และเนื้อสัตว์ มาในรสสตรอเบอร์รี่ธรรมชาติแปลกใหม่ไม่ซ้ำใคร เพิ่มความสดชื่นตลอดวัน

10

Swiss Energy Sambucus Immuno 

วิตามินซีจากสวิต​เซอร์แลนด์พร้อมสารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี่

Swiss Energy Sambucus Immuno เป็นวิตามินซีชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามินซีทั่วไป 50 เท่า เน้นการเสริมสร้างภูมิต้านทาน ป้องกันโรคหวัดและบรรเทาอาการภูมิแพ้ ช่วยบำรุงผิวพรรณ พร้อมแร่สังกะสี ผสานพลังให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับเด็กอายุ 7 ปีขึ้นไป ผู้สูงอายุ และสตรีที่ให้นมบุตร ได้รับการรับรองการผลิตมาตรฐาน​ยุโรปและการรับรองจากองค์การอาหารและยา

วิธีการเลือกซื้อวิตามินซี

  • แบรนด์ที่ได้มาตรฐาน การบริโภควิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปเพราะอาจเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ ควรเลือกแบรนด์ที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาหรือรับรองจากองค์กรระดับสากล เช่น Consumer Labs หรือ NSF International เพราะมักจะผ่านการตรวจสอบส่วนผสมและกระบวนการผลิต มั่นใจได้ว่าไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
  • ปริมาณน้ำตาล วิตามินซีบางแบรนด์จะมีการผสมน้ำตาลลงไปเพื่อให้รับประทานง่ายขึ้น มีรสชาติอร่อยดึงดูดใจ แต่ปริมาณน้ำตาลอาจทำให้เกิดโทษได้ เช่น ทำให้เกิดอาการฟันผุในเด็ก หรือเป็นอุปสรรคในการควบคุมน้ำหนัก หากต้องจำกัดปริมาณน้ำตาลควรเลือกวิตามินซีที่ไม่ผสมน้ำตาล
  • รูปแบบของวิตามินซี มีให้เลือกรับประทานหลากหลายรูปแบบตามความต้องการในการบริโภค โดยมีหลักการเลือกดังนี้
  • วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ ละลายน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิปกติก่อนดื่ม สามารถดูดซึมในร่างกายได้เร็วกว่าแบบอื่น เหมาะกับผู้สูงอายุที่ระบบดูดซึมอาหารไม่ดี หรือผู้ที่ไม่ชอบทานยาเม็ด 
  • วิตามินซีแบบเม็ด มักจะมีปริมาณต่อเม็ดที่ 25-1,000 มิลลิกรัม หากเลือกที่ระบุที่ฉลากบรรจุภัณฑ์เป็นแบบ Buffered, Sustained Release หรือ Slow Release วิตามินซีจะค่อย ๆ ดูดซึมอย่างช้า ๆ ทำให้ออกฤทธิ์ได้นานขึ้นและไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร 
  • วิตามินซีแบบเม็ดอม ขนาดอยู่ที่ 25-500 มิลลิกรัม ข้อควรระวังในการรับประทานคือกรดจากวิตามินซีอาจจะทำให้เคลือบฟันบางลง
  • วิตามินซีแบบเม็ดเคี้ยว มีรสหวานเด็กมักจะชอบ แต่หากรับประทานต่อเนื่องเป็นเวลานานและไม่รักษาสุขภาพช่องปากอาจทำให้ฟันผุ
  • วิตามินซีแบบแคปซูล กลืนได้ง่ายกว่าแบบเม็ด ผู้ที่มีอาการแพ้แคปซูลจากปลาควรตรวจสอบส่วนประกอบให้แน่ชัดหรือหลีกเลี่ยงไปรับประทานวิตามินซีแบบอื่นแทน
  • วิตามินซีแบบเยลลี่ พกพาสะดวก รับประทานง่ายไม่ต้องดื่มน้ำตาม
  • ขนาดบรรจุ หากรับประทานคนเดียวควรเลือกซื้อขนาดเล็กเพื่อไม่ให้หมดอายุก่อนรับประทานหมด หากรับประทานทั้งครอบครัวควรพิจารณาซื้อแบบกระปุกใหญ่เพื่อความคุ้มค่า

คำถามที่พบบ่อยของวิตามินซี

วิตามินซี หรือ กรดแอสคอร์บิก (ascorbic acid) เป็นวิตามินละลายในน้ำได้ ที่ช่วยเสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาวในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ต้านสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้หรือฮิสตามีน ทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น และสร้างคอลลาเจนที่ช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ เช่น กระดูก ข้อต่อและผิวหนัง นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความร่วงโรย ป้องกันไม่ให้เซลล์ถูกทำลาย ช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวกระจ่างใส ลดจุดด่างดำและการสร้างเม็ดสีเมลานินต้นเหตุของผิวหมองคล้ำ

ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างวิตามินซีขึ้นเอง จำเป็นต้องได้รับจากอาหารจำพวกผักและผลไม้ เช่น มะเขือเทศ ส้ม มะนาว ฝรั่ง ผักคะน้า หรือจากการรับประทานอาหารเสริมวิตามินซีในรูปแบบต่าง ๆ

ควรรับประทานวิตามินซีพร้อมอาหารเช้าหรือกลางวัน เพื่อรักษาระดับการดูดซึมอย่างช้า ๆ ในร่างกายได้มากที่สุด ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานขณะท้องว่าง เพราะมีความเป็นกรด อาจทำให้กระเพาะอาหารเกิดการระคายเคืองได้

  วิตามินซีที่ได้มาตรฐานควรมีฉลากที่ชัดเจน ระบุวันเดือนปีที่ผลิตและหมดอายุ สถานที่ผลิต ปริมาณของวิตามินซีใน 1 เม็ดรวมถึงปริมาณของสารประกอบอื่น ๆ นอกจากนี้ควรมีเลขที่ขออนุญาตจากองค์การอาหารและยา กระทรวงสาธารณสุข หรือระบุมาตรฐานการผลิตและทดสอบจากองค์กรระดับสากล

วิตามินซีเป็นวิตามินที่เสื่อมประสิทธิภาพได้ง่ายหากโดนความร้อน แสงแดดและความชื้น ต้องบรรจุอยู่ในขวดกันแสงหรือแผงทึบ ควรเก็บในที่แห้งและเย็น อากาศถ่ายเทได้สะดวก

การรับประทานวิตามินซีมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่น ท้องร่วง คลื่นไส้ ปวดท้อง หรือนอนไม่หลับ ดังนั้นจึงควรศึกษาข้อแนะนำในการใช้ยาให้ละเอียด และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดหรือปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญก่อนการใช้ยาทุกครั้

วิตามินซีมีคุณสมบัติยับยั้งเม็ดสีเมลานินจึงช่วยลดจุดด่างดำ และช่วยไม่ให้ผิวหมองคล้ำ แต่ไม่สามารถทำให้ผิวขาวขึ้นไปกว่าสีผิวธรรมชาติได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง เรียบเนียนมากขึ้น

วิตามินซีที่มีคุณสมบัติยับยั้งการหลั่งสารฮิสตามีน ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ต่าง ๆ จึงช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้

แหล่งอ้างอิง

http://scijournal.hcu.ac.th

http://archive.mfu.ac.th

Scroll to Top